L’été est souvent synonyme de plaisir et de détente. Mais pour de nombreuses personnes, la chaleur peut également entraîner une sensation de jambes lourdes. Ce phénomène est particulièrement fréquent chez les femmes, et peut transformer des journées ensoleillées en véritable calvaire. Pour comprendre et soulager ce phénomène, voici tout ce que vous devez savoir sur les jambes lourdes : les causes et nos conseils pour y remédier efficacement.

Jambes lourdes, à quoi cela est dû ?

Les jambes lourdes sont souvent causées par une mauvaise circulation sanguine. En été, la chaleur dilate les vaisseaux sanguins, ce qui peut ralentir le retour veineux et provoquer une accumulation de sang dans les membres inférieurs. Cela peut entraîner une sensation de lourdeur, des douleurs, des gonflements, et de la rétention d’eau.

Pourquoi l’été accentue la sensation de jambes lourdes ?

L’été est une période où les symptômes de jambes lourdes ont tendance à s’aggraver, et voici pourquoi :

• Chaleur et dilation des veines : La chaleur dilate les veines, ce qui les rend moins efficaces pour ramener le sang vers le cœur. Cela ralentit la circulation et entraîne une accumulation de sang dans les jambes, augmentant la sensation de lourdeur et de gonflement.

• Transpiration et déshydratation : En été, on transpire davantage, ce qui peut entraîner une déshydratation. Un corps déshydraté peut rendre le sang plus épais, compliquant encore plus la circulation sanguine.

• Sédentarité lors des vacances : Les vacances d’été peuvent impliquer des périodes prolongées de station debout (lors des visites touristiques par exemple) ou assise (lors des trajets en voiture ou en avion). Cela qui peut aggraver les symptômes de jambes lourdes.

• Alimentation estivale : L’été est souvent synonyme de barbecues, de repas salés et de consommation d’alcool. Tous ces éléments peuvent contribuer à la rétention d’eau et aggraver la sensation de jambes lourdes.

Nos 7 conseils pour soulager les jambes lourdes 

1- Buvez beaucoup d’eau : Une bonne hydratation est essentielle pour fluidifier le sang et favoriser une bonne circulation. Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, et augmentez cette quantité en cas de fortes chaleurs ou d’activité physique intense.

2- Bougez régulièrement : L’activité physique stimule la circulation sanguine en activant la pompe musculaire des jambes. Pour éviter la sédentarité, faites des pauses régulières pour marcher ou vous étirer, surtout si vous travaillez assis. Les activités comme la marche, la natation ou le vélo sont particulièrement bénéfiques.

3- Surélever vos jambes : Élever les jambes au-dessus du niveau du cœur facilite le retour du sang vers le cœur et réduit la sensation de lourdeur. En fin de journée, allongez-vous avec des coussins sous vos jambes pour favoriser la circulation.

4- Éviter les vêtements trop serrés : Les vêtements trop serrés peuvent comprimer les veines et gêner la circulation sanguine. Optez pour des vêtements amples et légers. Les bas de contention peuvent également être une solution efficace pour améliorer la circulation.

5- Massez vos jambes : Le massage stimule la circulation et aide à réduire les tensions dans les jambes. Massez vos jambes avec des mouvements circulaires en remontant des pieds vers le haut des jambes. Idéalement avec une crème ou un gel fraicheur.

6- Douchez vous à l’eau froide : A la fin votre douche, terminez par un jet d’eau froide sur vos jambes. Grâce à l’effet du froid, les veines se contractent, améliorant ainsi la circulation sanguine.

7- Optez pour des compléments alimentaires : Certaines plantes et compléments alimentaires peuvent aider à renforcer les veines et à améliorer la circulation. Le produit Circulation de Physiomins est à base de vigne rouge qui favorise le retour veineux et de sarrasin qui stimule le système nerveux. Si vous souffrez de rétention d’eau, vous pouvez également vous diriger vers la Cure Silhouette Légère Physiomins qui draine et élimine les excès d’eau présents dans le corps.

Conclusion

Les jambes lourdes peuvent rapidement transformer une journée ensoleillée en véritable épreuve. Surtout en été lorsque la chaleur exacerbe les symptômes. Comprendre les causes de cette sensation et pourquoi elles s’aggravent durant la saison estivale est essentiel pour adopter les bonnes pratiques et les remèdes appropriés. En suivant nos 7 conseils vous pouvez considérablement améliorer votre confort et profiter pleinement des plaisirs de l’été et de vos vacances !