Il est tentant de s’installer confortablement sur le canapé avec son plateau-repas et de lancer son émission préférée… Pourtant, manger devant un écran est une habitude qui peut avoir un impact réel sur votre santé, votre digestion et votre poids.
Chez JFG Clinic, nous alertons souvent nos clientes sur ce comportement, souvent banal, mais loin d’être anodin.

Voici pourquoi il vaut mieux éviter de manger devant la télé et comment changer cette habitude sans frustration.

Vous mangez sans vraiment avoir conscience de ce que vous consommez

Lorsque vous êtes absorbée par un film ou une série, votre attention n’est plus sur votre assiette, mais sur l’écran. Résultat : vous mangez plus vite, parfois au-delà de votre sensation de satiété, sans même vous en rendre compte.

Ce qu’il se passe : Le cerveau n’enregistre pas bien les signaux de rassasiement. Cela favorise les excès caloriques et donne souvent envie de grignoter… même après le repas.

Le conseil JFG Clinic : Prenez l’habitude de manger à table, sans distractions. Concentrez-vous sur les saveurs, les textures, les couleurs… Cela vous aidera à manger moins, mais mieux.

La digestion est moins efficace

Manger en étant distrait(e) par un écran peut perturber le système digestif. Vous mâchez moins bien, vous mangez plus vite, et vous avalez plus d’air.

Conséquences : Ballonnements, sensation de lourdeur, digestion ralentie… Ce sont des signes que votre corps n’est pas dans de bonnes conditions pour assimiler les aliments.

Le conseil JFG Clinic : Prenez le temps de bien mastiquer et adoptez une posture droite à table pour faciliter la digestion. Offrez à votre corps un vrai moment de pause.

Vous créez un réflexe émotionnel avec la nourriture

Le combo “nourriture + série Netflix” peut devenir un rituel réconfortant, surtout après une journée stressante. Mais attention : cela peut créer un conditionnement émotionnel, qui vous pousse à manger par habitude et non par faim.

Ce qu’il se passe : Votre cerveau associe le plaisir de l’écran au plaisir de manger. Ce lien peut devenir un automatisme… difficile à casser.

Le conseil JFG Clinic : Essayez de dissocier les moments de détente et les moments de repas. Accordez-vous un vrai moment de plaisir gustatif… puis installez-vous pour votre série, un thé ou une tisane à la main.

Cela favorise le grignotage… souvent de produits transformés

Popcorn, chips, chocolat, apéro dînatoire improvisé : manger devant la télé s’accompagne souvent d’aliments ultra-transformés, sucrés ou gras, faciles à grignoter sans y penser.

Conséquences : Ces aliments sont riches en calories vides et pauvres en nutriments, ce qui favorise la prise de poids, les fringales et les carences.

Le conseil JFG Clinic : Si vous avez vraiment envie d’une collation devant l’écran, préparez-la à l’avance : fruits frais, bâtonnets de légumes, poignée d’oléagineux… pour garder le contrôle.

Vous perdez le plaisir réel de manger

Manger devant la télé vous prive d’un moment de connexion avec vous-même ou vos proches. Vous ne prenez plus le temps de savourer les plats, d’écouter votre corps, de profiter du moment.

Le risque : À long terme, vous perdez le lien avec vos sensations alimentaires et cela peut impacter votre relation à la nourriture.

Le conseil JFG Clinic : Redonnez toute sa place au repas. Faites-en un moment agréable, conscient et apaisé, même si vous êtes seule. Une belle assiette, un fond musical, une lumière douce… et vous verrez la différence.

En conclusion : manger devant la télé, une fausse bonne idée

Ce qui peut sembler être un moment de détente est en réalité un piège pour votre équilibre alimentaire. Manger devant un écran, c’est manger plus, moins bien et avec moins de plaisir.

Chez JFG Clinic, nous vous aidons à reconnecter avec vos sensations alimentaires, à comprendre vos habitudes, et à mettre en place des changements simples, mais durables.