Vous ĂȘtes en SURPOIDS
Retrouver confiance en soi et bien-ĂȘtre en Ă©tant en surpoids
Chez JFG Clinic, notre prioritĂ© est de vous aider Ă vous sentir bien dans votre corps, dans votre esprit et Ă reprendre confiance en vous. Ces objectifs peuvent ĂȘtre difficiles Ă atteindre seul(e). Câest un processus qui nĂ©cessite plusieurs mois dâefforts, il en sera facilitĂ© grĂące au soutien et Ă lâaccompagnement dâun professionnel. Avec lâaide de votre conseillĂšre en nutrition chez JFG Clinic, vous atteindrez vos objectifs, car votre rĂ©ussite est notre prioritĂ© ! Votre experte en diĂ©tĂ©tique sera votre alliĂ©e, votre coach, pour vous accompagner au quotidien.
En attendant votre premier rendez-vous bilan avec JFG Clinic, voici quelques conseils essentiels pour amorcer lâĂ©volution de votre corps :
1- Bougez plus :
Prioriser les escaliers par rapport Ă l’ascenseur, garez-vous un peu plus loin pour marcher davantage lors de vos sorties, dansez sur votre musique prĂ©fĂ©rĂ©e, allez vous promener Ă pied ou Ă vĂ©lo, faites de la corde Ă sauter, etc. Lâessentiel est de rester actif(ve) et de minimiser le temps passĂ© assis(e) ou immobile.
2- Hydratez-vous :
Boire beaucoup dâeau non seulement hydrate votre corps, mais contribue Ă©galement Ă votre sensation de satiĂ©tĂ©, aidant ainsi Ă mieux contrĂŽler votre appĂ©tit.
3- Pesez vos aliments :
Pour atteindre vos objectifs de poids, il est crucial de mesurer les portions. Utilisez une balance de cuisine pour évaluer les quantités exactes. Avec le temps, nos habitudes alimentaires peuvent fausser notre perception des portions, donc peser vos aliments vous aidera à mieux contrÎler vos apports.
4- Adoptez une alimentation variée :
La clĂ© dâune hygiĂšne de vie durable est la variĂ©tĂ©. Consommez de tout en petites quantitĂ©s : lĂ©gumes, fĂ©culents, lĂ©gumineuses, protĂ©ines… Profitez de la richesse de notre alimentation pour Ă©viter la monotonie.
5- Ne vous restreignez pas :
Ăvitez les rĂ©gimes stricts. Pour obtenir des rĂ©sultats durables et maintenir votre poids idĂ©al Ă long terme, il est important de ne pas vous priver. Les rĂ©gimes sĂ©vĂšres conduisent souvent Ă l’effet yo-yo, ce qui rend difficile la stabilisation du poids.
6- Consultez votre médecin :
Des analyses sanguines peuvent révéler des causes sous-jacentes à un surpoids, telles que des déséquilibres hormonaux, des problÚmes de thyroïde, ou des carences. Il est donc utile de commencer par ces vérifications.
En conclusion
Ces premiers conseils sont un bon point de dĂ©part pour amĂ©liorer votre bien-ĂȘtre et en finir avec votre surpoids. Chez JFG Clinic, votre experte en nutrition vous guidera tout au long de votre parcours minceur, pour vous aider Ă atteindre vos objectifs de maniĂšre saine et durable.Â